テレビ
9:00〜 NHK Eテレ「ストレッチマン・ゴールド」生駒里奈
17:30〜 テレビ東京「青春高校 3年C組」中井りか（NGT48）
19:00〜 テレビ朝日「くりぃむしちゅーのハナタカ！優越館」柴田阿弥
25:00〜 テレビ東京「電影少女-VIDEO GIRL MAI 2019-」山下美月（乃木坂46）
26:04〜 日本テレビ「ワケあり！レッドゾーン」渋谷凪咲（NMB48）
配信
SHOWROOM「のぎおび⊿」
17:00〜 SHOWROOM「NMB48のしゃべくりアワー」
18:00～ SHOWROOM「SKE48の栄ちんちこちん」
18:30〜 SHOWROOM「HKT48 のヨカ×ヨカ！！」
誕生日
STU48 新谷野々花（15歳）
リリース
表紙：乃木坂46 齋藤飛鳥
※セブンネット限定特典あり
AKB48グループを卒業しセカンドキャリアに挑む元アイドルたちを、自らもSDN48から会社員を経てライターとなった大木亜希子が追跡取材するノンフィクション企画。
表紙：欅坂46 菅井友香・守屋茜
特集：平日3分、休日じっくり。ストレッチでカラダと心を整える。
