AKB48 横山由依さんが「【おうち時間】肩首背中のコリ解消！整体トレーニング」を、YouTubeのYuihan Lifeチャンネルで公開しました。
AKB48の横山由依です！
‘肩・首・背中のコリを解消する’
おうちでできるトレーニングをトレーナーさんから教えていただきました！トレーニング動画を初めて撮影したので、
手探りでトレーニングが見づらいところ
カウントが取れていないところあります。
ごめんなさい、、
次回は、、！①RESET
まずしっかり筋肉をゆるめて骨格を整える
②CONTROL
血行をよくするために動きをいれたストレッチをする
③ACTIVE
そこから、トレーニングで負荷をかける一緒に真似しながらやってみてください🏋️♂️
また、こんなトレーニングしたい！
みたいなのがあればコメントください📝
トレーナーのしずかさんからコメントをいただきました！
『由依ちゃん、お疲れ様でした😊
今日は、背骨の動きがとても良かったです！
可動域がしっかり出ていたし、動きのコントロールも出来ています。撮影しながらだったからか、いつもより全体的に身体の力みがありましたね。
特に肩から肩甲骨まわりを動かす時は、力みやすくなっていたから全身の力を抜いてリラックスしましょう！今の時期は、運動量も減るため身体の不調が起こりやすくなってしまいます。
ストレッチポールでのセルフケアは、リラックスして毎日継続しましょうね！身体の状態に合わせてメニューを変更していきますが、
次回のトレーニングは、もう少し強度も上げていきますね！笑』
YouTube #yuihanlife 更新しました！#yuihanlifeリクエスト
でいただいた企画、#おうちトレーニング 🏋️♂️今回は肩・首・背中のコリ解消！整体トレーニングです！
一緒に運動不足を解消しましょうー！！https://t.co/5BJMSVK6DR pic.twitter.com/McHwNme2fL— 横山由依 (@Yui_yoko1208) April 26, 2020
